8 Cara Hindari Sakit Saat Menstruasi, Mari Simak (2)

REPUBLIKA.CO.ID, Sakit saat menstruasi atau sindrom sebelum haid (PMS) sungguh menyiksa. Memang, tidak semua perempuan mengalami ini. Namun, buat yang mengalaminya, hal ini sangat mengganggu. Bayangkan saja, gangguan seperti keram perut, mulas, hingga mual dialami saban bulan. Menghadapi ini tidak perlu cemas, ada kiat yang bisa dipelajari untuk mengatasinya. Simak, yuk.

Fokus pada stres
Pertama, pastikan dulu Anda telah cukup istirahat dan tidur. Cobalah memperbanyak jam tidur agar tidak memperburuk gejala PMS. Upaya ini juga dapat mengurangi tingkat stres. Anda dapat juga melakukan meditasi, yoga, pijat, atau cukup dengan mengambil napas dalam-dalam agar dapat menenangkan tubuh dan pikiran.

Mengonsumsi pereda rasa sakit
Bila gejala yang muncul sangat mengganggu, berkonsultasi pada dokter kandungan Anda untuk mendapatkan obat pereda rasa sakit.

Pertimbangkan konsumsi pil KB
Bila tidak menggunakan pil KB, mungkin ada baiknya dipikirkan alternatif satu ini. Menurut para ahli, pil KB mengandung hormon yang dapat membuat teratur siklus menstruasi.
Catat gejala PMS
Anda sebaiknya mulai mencatat gejala PMS yang muncul selama beberapa bulan. Ini untuk memastikan bahwa Anda mengalami gejala PMS dan bukan kondisi lain seperti depresi. Diperkirakan, 12-25 juta perempuan AS mengalami gangguan PMS, termasuk gejala fisik dan emosional. Gejala ini sangat bervariasi, sehingga pengobatannya pun beragam.