http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/01/31/lynxqm-8-cara-hindari-sakit-saat-menstruasi-mari-simak-1
REPUBLIKA.CO.ID, Sakit saat menstruasi atau
sindrom sebelum haid (PMS) sungguh menyiksa. Memang, tidak semua
perempuan mengalami ini. Namun, buat yang mengalaminya, hal ini sangat
mengganggu. Bayangkan saja, gangguan seperti kram perut, mulas, hingga
mual dialami saban bulan. Menghadapi ini tidak perlu cemas, ada kiat
yang bisa dipelajari untuk mengatasinya. Simak, yuk.
Pilih makanan sehat
Makanan yang mengandung garam tinggi bisa menyebabkan kembung, sedangkan kafein bisa memicu rasa gelisah dan mudah marah. Sedangkan terlalu banyak gula dapat mengganggu tingkat gula darah yang pada akhirnya berpengaruh pada mood. Untuk mengatasi PMS, pilihlah buah, sayur, dan gandum sebelum haid datang.
Jangan lupa, pola makanan juga berpengaruh. Berusahalah makan secara teratur agar gula darah lebih normal.
Banyak olahraga
Olahraga terbukti dapat mengurangi gejala PMS secara fisik dan emosional. Pilihlah olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung dan juga pilih yang benar-benar Anda sukai.
Konsumsi vitamin
Vitamin dapat meredakan gejala PMS, terutama vitamin B6 dan E. Berikut adalah saran konsumsi vitamin dari Mayo Clinic, yaitu kalsium 1.200 mg, magnesium 400 mg, vitamin B6 50-100 mg, dan vitamin E 400 iu.
Coba juga pengobatan herbal
Pengobatan herbal diduga juga dapat menjadi cara efektif untuk meredakan gejala PMS seperti keram dan perubahan emosi. Anda dapat mencoba seperti jahe, daun raspberi atau krim progesteron alami.
REPUBLIKA.CO.ID, Sakit saat menstruasi atau
sindrom sebelum haid (PMS) sungguh menyiksa. Memang, tidak semua
perempuan mengalami ini. Namun, buat yang mengalaminya, hal ini sangat
mengganggu. Bayangkan saja, gangguan seperti kram perut, mulas, hingga
mual dialami saban bulan. Menghadapi ini tidak perlu cemas, ada kiat
yang bisa dipelajari untuk mengatasinya. Simak, yuk.Pilih makanan sehat
Makanan yang mengandung garam tinggi bisa menyebabkan kembung, sedangkan kafein bisa memicu rasa gelisah dan mudah marah. Sedangkan terlalu banyak gula dapat mengganggu tingkat gula darah yang pada akhirnya berpengaruh pada mood. Untuk mengatasi PMS, pilihlah buah, sayur, dan gandum sebelum haid datang.
Jangan lupa, pola makanan juga berpengaruh. Berusahalah makan secara teratur agar gula darah lebih normal.
Banyak olahraga
Olahraga terbukti dapat mengurangi gejala PMS secara fisik dan emosional. Pilihlah olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung dan juga pilih yang benar-benar Anda sukai.
Konsumsi vitamin
Vitamin dapat meredakan gejala PMS, terutama vitamin B6 dan E. Berikut adalah saran konsumsi vitamin dari Mayo Clinic, yaitu kalsium 1.200 mg, magnesium 400 mg, vitamin B6 50-100 mg, dan vitamin E 400 iu.
Coba juga pengobatan herbal
Pengobatan herbal diduga juga dapat menjadi cara efektif untuk meredakan gejala PMS seperti keram dan perubahan emosi. Anda dapat mencoba seperti jahe, daun raspberi atau krim progesteron alami.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar