http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2012/04/26/5145/4/Lima-Tips-Jaga-Berat-Badan-Usai-Diet
KERJA
keras justru dimulai setelah berat badan ideal tercapai dengan diet.
Menurut Jean Fain, penulis The Self-Compassion Diet inipun menyarankan
beberapa aktivitas yang perlu dilakukan untuk menjaga hasil supaya
bertahan:
1. Hindari pemicu: banyak yang bisa dikatakan sebagai pemicu kegagalan diet. Cobalah untuk menutup mata dari berbagai macam makanan yang mampu membuat tubuh Anda kembali seperti sebelumnya. Langkah bijak seperti sarapan juga merupakan pilihan terbaik untuk menjaga keinginan mengemil dan makan terlampau banyak di siang hari. Selain itu juga pantau kalori dan lemak dari makanan maupun minuman yang Anda konsumsi.
2. Jauhi faktor penyebab stres: banyak penelitian yang juga menyebutkan, stres menjadi salah satu faktor yang bisa membuat seseorang tidak mempu mengontrol emosinya, bahkan dalam hal makan sekalipun. Tidak heran kalau stres dikatakan sebagai salah satu penyebab seseorang untuk makan banyak dan tidak terkontrol.
3. Lakukan konseling secara rutin: berhasil menurunkan berat badan, bukan berarti Anda abai terhadap kesehatan. Lakukanlah konsultasi kepada ahli gizi, paling tidak tiga bulan sekali. Hal ini dimaksudkan untuk mengontrol bagaimana jalan diet yang telah Anda lakukan. Selain itu, konsultasi pada ahlinya juga akan menambah pengetahuan Anda mengenai apa saja yang patut Anda konsumsi.
4. Bersahabatlah dengan serat: asupan protein dan serat menjadi faktor yang penting. Makanan yang mengandung serat mampu membuat pencernaan Anda terus kian sehat.
5. Rajinlah olah fisik: hal ini tentunya bukan hanya baik bagi mereka yang berhasil menurunkan berat badan. Olahraga sering dikatakan sebagai primadona penghalau beragam jenis penyakit. Tetaplah untuk melakukannya secara rutin. (experiencelife.com/*/OL-06)
1. Hindari pemicu: banyak yang bisa dikatakan sebagai pemicu kegagalan diet. Cobalah untuk menutup mata dari berbagai macam makanan yang mampu membuat tubuh Anda kembali seperti sebelumnya. Langkah bijak seperti sarapan juga merupakan pilihan terbaik untuk menjaga keinginan mengemil dan makan terlampau banyak di siang hari. Selain itu juga pantau kalori dan lemak dari makanan maupun minuman yang Anda konsumsi.
2. Jauhi faktor penyebab stres: banyak penelitian yang juga menyebutkan, stres menjadi salah satu faktor yang bisa membuat seseorang tidak mempu mengontrol emosinya, bahkan dalam hal makan sekalipun. Tidak heran kalau stres dikatakan sebagai salah satu penyebab seseorang untuk makan banyak dan tidak terkontrol.
3. Lakukan konseling secara rutin: berhasil menurunkan berat badan, bukan berarti Anda abai terhadap kesehatan. Lakukanlah konsultasi kepada ahli gizi, paling tidak tiga bulan sekali. Hal ini dimaksudkan untuk mengontrol bagaimana jalan diet yang telah Anda lakukan. Selain itu, konsultasi pada ahlinya juga akan menambah pengetahuan Anda mengenai apa saja yang patut Anda konsumsi.
4. Bersahabatlah dengan serat: asupan protein dan serat menjadi faktor yang penting. Makanan yang mengandung serat mampu membuat pencernaan Anda terus kian sehat.
5. Rajinlah olah fisik: hal ini tentunya bukan hanya baik bagi mereka yang berhasil menurunkan berat badan. Olahraga sering dikatakan sebagai primadona penghalau beragam jenis penyakit. Tetaplah untuk melakukannya secara rutin. (experiencelife.com/*/OL-06)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar