Cuaca yang tidak menentu, kadang terik dan kadang hujan, membuat kita harus senantiasa menjaga kesehatan badan. Terlebih jika aktivitas kita terus meningkat. Jika kurang waspada bisa saja mengalami infeksi saluran pernafasan atas baik flu, sakit tenggorokan atau hanya pilek saja.
Agar tetap sehat Dokter Ari F Syam dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM pun memberikan beberapa tips yang bisa membantu sebagai berikut:
1.Hindari kontak langsung dengan udara dingin kalau perlu gunakan jaket saat di ruangan AC atau saat merasakan udara dingin baik di dalam maupun di luar ruangan.
2. Tidur yang cukup minimal 6 jam perhari kumulatif, saya tidur 5 jam di malam hari dan mencuri-curi waktu tidur di tengah hari selama 1 jam.
3. Makan buah dan sayuran, minta jatah kue baik di kantor dan ruang rapat dengan buah. Pastikan di mobil dan kendaraan ada stok buah. Di mobil saya ada apel, jeruk atau pear yang distok setiap hari. Usahakan kita mengonsumsi salad atau gado-gado untuk mengganti jatah makan kita baik pagi, siang atau malam.
4. Olah raga teratur, kebetulan di tempat saya bekerja memungkinkan saya berjalan minimal 30 menit sehari, komitmen bergerak ini harus diusahakan setiap hari.
5. Kurangi makanan yang berlemak, coklat, keju dan daging merah.
6. Minum yang cukup, cuaca dingin membuat kita tidak haus dan mengurangi minum. Pertahankan agar kita tetap minum 8-10 gelas perhari.
7. Hindari makan dan minuman yang manis, dingin dan goreng-gorengan yang akan mengiritasi tenggorokan kita dan dapat mencetuskan radang.
8. Konsumsi multivitamin jika kita merasa hari ini makan dan minuman kurang mengandung vitamin atau antioksidan.
9. Berpikir positif untuk berbagai hal, menanggapi pemberitaan yang ada jika Anda tidak suka lebih baik dihindari. Buat saya karena pekerjaan saya, saya memaksakan diri untuk membaca berita dan topik hangat yang ada di tengah masyarakat setiap harinya. Ini saya lakukan saat saya ada di kendaraan. Bagi masyarakat jika berita-berita tersebut membuat tambah pusing dan membuat kesal hindari saja dan lebih baik baca berita olah raga. Jangan sampai pemberitaan di media menganggu suasana hati kita.
Agar tetap sehat Dokter Ari F Syam dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM pun memberikan beberapa tips yang bisa membantu sebagai berikut:
1.Hindari kontak langsung dengan udara dingin kalau perlu gunakan jaket saat di ruangan AC atau saat merasakan udara dingin baik di dalam maupun di luar ruangan.
2. Tidur yang cukup minimal 6 jam perhari kumulatif, saya tidur 5 jam di malam hari dan mencuri-curi waktu tidur di tengah hari selama 1 jam.
3. Makan buah dan sayuran, minta jatah kue baik di kantor dan ruang rapat dengan buah. Pastikan di mobil dan kendaraan ada stok buah. Di mobil saya ada apel, jeruk atau pear yang distok setiap hari. Usahakan kita mengonsumsi salad atau gado-gado untuk mengganti jatah makan kita baik pagi, siang atau malam.
4. Olah raga teratur, kebetulan di tempat saya bekerja memungkinkan saya berjalan minimal 30 menit sehari, komitmen bergerak ini harus diusahakan setiap hari.
5. Kurangi makanan yang berlemak, coklat, keju dan daging merah.
6. Minum yang cukup, cuaca dingin membuat kita tidak haus dan mengurangi minum. Pertahankan agar kita tetap minum 8-10 gelas perhari.
7. Hindari makan dan minuman yang manis, dingin dan goreng-gorengan yang akan mengiritasi tenggorokan kita dan dapat mencetuskan radang.
8. Konsumsi multivitamin jika kita merasa hari ini makan dan minuman kurang mengandung vitamin atau antioksidan.
9. Berpikir positif untuk berbagai hal, menanggapi pemberitaan yang ada jika Anda tidak suka lebih baik dihindari. Buat saya karena pekerjaan saya, saya memaksakan diri untuk membaca berita dan topik hangat yang ada di tengah masyarakat setiap harinya. Ini saya lakukan saat saya ada di kendaraan. Bagi masyarakat jika berita-berita tersebut membuat tambah pusing dan membuat kesal hindari saja dan lebih baik baca berita olah raga. Jangan sampai pemberitaan di media menganggu suasana hati kita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar